മെലറ്റോണിനുമായുള്ള എന്റെ അനുഭവം, മെലറ്റോണിൻ എപ്പോഴാണ് പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നത്

ദോഹ ഹാഷിം
2024-01-30T11:53:09+00:00
പൊതുവിവരം
ദോഹ ഹാഷിം6 ഫെബ്രുവരി 2023അവസാന അപ്ഡേറ്റ്: 3 മാസം മുമ്പ്

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്ന പ്രധാന ഹോർമോണുകളിൽ ഒന്നാണ് മെലറ്റോണിൻ, ഇത് ശരീരത്തിൻ്റെ ആന്തരിക ഘടികാരത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും ഉറക്കത്തെയും ഉണർവിനെയും നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലും ചില വിട്ടുമാറാത്ത അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിലും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. രോഗങ്ങൾ. ഞാൻ വ്യക്തിപരമായി ഈ പോഷകാഹാര സപ്ലിമെൻ്റ് പരീക്ഷിച്ചു, ഈ പോസ്റ്റിൽ ഞാൻ മെലറ്റോണിനുമായുള്ള എൻ്റെ അനുഭവവും അത് എൻ്റെ ജീവിതരീതിയെയും ആരോഗ്യത്തെയും എങ്ങനെ ബാധിച്ചുവെന്നും പങ്കിടും.

മെലറ്റോണിനുമായുള്ള എന്റെ അനുഭവം
മെലറ്റോണിനുമായുള്ള എന്റെ അനുഭവം

മെലറ്റോണിനുമായുള്ള എന്റെ അനുഭവം

മണിക്കൂറുകൾ നീണ്ട കഠിനാധ്വാനത്തിന് ശേഷം ഞാൻ കഠിനമായ ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവിച്ചതിനാൽ മെലറ്റോണിനുമായുള്ള എൻ്റെ അനുഭവം അതിശയകരവും വിജയകരവുമായിരുന്നു. മെലറ്റോണിൻ ഉറക്കത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തു. ഉറക്കത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഹോർമോണുകളിൽ ഒന്നായി മെലറ്റോണിൻ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുവെന്നും ഉറക്കമില്ലായ്മയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ പരിഹാരങ്ങളിലൊന്നാണെന്നും എൻ്റെ അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി, പ്രത്യേകിച്ച് ശരീരത്തിന് മെലറ്റോണിൻ എന്ന ഹോർമോൺ ഇല്ലാത്തപ്പോൾ. മെലറ്റോണിൻ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലാവരും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയും അമിതമായി കഴിക്കുന്നതും അത് ഉണ്ടാക്കുന്ന ദോഷങ്ങൾ എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നതും ഒഴിവാക്കുകയും വേണം.

എന്താണ് മെലറ്റോണിൻ?

തലച്ചോറിലെ പൈനൽ ഗ്രന്ഥി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ഹോർമോണാണ് മെലറ്റോണിൻ, ഉറക്കചക്രം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും ശരീരത്തിൻ്റെ പൊതുവായ നാഡീ വിശ്രമത്തിലും ഇത് ഫലപ്രദമായ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അന്ധകാരത്തോടുള്ള പ്രതികരണത്തിൻ്റെ ഫലമായി ശരീരത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക സംവിധാനത്തിൽ ഈ ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയ്ക്ക് അനുയോജ്യമല്ല, എന്നാൽ ഉറക്ക തകരാറുകൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും പൊതുവായ വിശ്രമം സുഗമമാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളിലൊന്നായി ഇത് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഞരമ്പുകൾ. പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, മെലറ്റോണിൻ തലകറക്കം, തലകറക്കം, ഓക്കാനം, വയറുവേദന തുടങ്ങിയ ചില പാർശ്വഫലങ്ങളും വഹിക്കുന്നു.

ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ചികിത്സയ്ക്കായി മെലറ്റോണിൻ ഗുളികകൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള എന്റെ അനുഭവം

ഉറക്കമില്ലായ്മ ചികിത്സിക്കാൻ മെലറ്റോണിൻ ഗുളികകൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള എൻ്റെ അനുഭവം വളരെ വിജയകരമായിരുന്നു. ഉറക്ക തകരാറുകൾക്കുള്ള ചികിത്സയായി ഈ മരുന്ന് ഉപയോഗിച്ചു, പ്രത്യേകിച്ച് അവൾ അലട്ടുന്ന ഉറക്കമില്ലായ്മയെ ചികിത്സിക്കാൻ. ഉചിതമായ സമയത്ത് മെലറ്റോണിൻ ഗുളികകൾ കഴിച്ചതിനുശേഷം, ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുകയും രോഗി സാധാരണവും സുഖകരവും സുഗമവുമായ ഉറക്കത്തിലേക്ക് മടങ്ങിയെത്തുകയും ചെയ്തു. ഗുളികകൾ ശ്രദ്ധേയമായ നെഗറ്റീവ് പാർശ്വഫലങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാക്കിയില്ല, നേരെമറിച്ച്, രോഗിക്ക് ശാന്തതയും വിശ്രമവും തോന്നി, അവൻ്റെ ഉറക്കത്തിൻ്റെ പൊതുവായ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെട്ടു. ഇക്കാരണത്താൽ, ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കും മറ്റ് ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ ഓപ്ഷനാണ് മെലറ്റോണിൻ.

മെലറ്റോണിൻ തലവേദന, തലകറക്കം, ഓക്കാനം, വയറുവേദന

മെലറ്റോണിനും തലവേദന, തലകറക്കം, ഓക്കാനം, വയറുവേദന തുടങ്ങിയ ചില പാർശ്വഫലങ്ങളും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ട്. എന്നാൽ ഉയർന്ന അളവിൽ മെലറ്റോണിൻ കഴിക്കുന്ന ആളുകളിൽ ഈ ഫലങ്ങൾ കൂടുതൽ സാധാരണമാണെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. അതിനാൽ, മെലറ്റോണിൻ എടുക്കുന്ന ആളുകൾ ഡോക്ടറുമായി ശരിയായ ഡോസ് അവലോകനം ചെയ്യുകയും അനാവശ്യമായി ഉയർന്ന ഡോസുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും വേണം. ഒരു വ്യക്തി തുറന്നുകാട്ടപ്പെട്ടേക്കാവുന്ന ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ മറ്റ് അപൂർവ പാർശ്വഫലങ്ങൾ തിരയുകയും തിരിച്ചറിയുകയും പരിഗണിക്കുകയും വേണം.

ഉറക്കത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഹോർമോണുകളിൽ ഒന്നാണ് മെലറ്റോണിനുമായുള്ള എന്റെ അനുഭവം

മെലറ്റോണിൻ ഗുളികകളുമായുള്ള അനുഭവത്തിന് ശേഷം, മനുഷ്യൻ്റെ ഉറക്കത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും ഉറക്കത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളിൽ ഒന്നാണ് മെലറ്റോണിൻ എന്ന് ഈവ് മനസ്സിലാക്കി. ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ നിരന്തരം ഉണരുന്ന ആളുകൾക്ക് മെലറ്റോണിൻ ഗുളികകൾ ഗുണം ചെയ്യും, മെലറ്റോണിൻ ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഹവ്വായുടെ ഉറക്കം വളരെയധികം മെച്ചപ്പെട്ടു.

മെലറ്റോണിൻ ഡോസ് കൂടുന്നത് തലവേദന, തലകറക്കം, ഓക്കാനം തുടങ്ങിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാമെന്നതിനാൽ, ഒരു ഡോക്ടറുമായി മെലറ്റോണിൻ പരിശോധന നടത്താനും ഉചിതമായ അളവ് പിന്തുടരാനും അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, മറ്റ് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്ന ആളുകൾ മെലറ്റോണിൻ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അവരുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കണം, കാരണം ഇത് ചില മരുന്നുകളുമായി ഇടപഴകും. മറുവശത്ത്, ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കുട്ടികൾക്കായി മാതാപിതാക്കൾ മെലറ്റോണിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പോഷക സപ്ലിമെൻ്റുകൾ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അവർ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്. മെലറ്റോണിൻ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിഗത കേസ് പഠനം നടത്തുകയും അത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് അനുയോജ്യമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

മെലറ്റോണിൻ ഗുളികകൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള എന്റെ അനുഭവം കുട്ടികൾക്ക് വേണ്ടി

കുട്ടികൾക്കുള്ള മെലറ്റോണിൻ ഉപയോഗിച്ചുള്ള എൻ്റെ അനുഭവം ഉറക്ക ഹോർമോൺ കുറവുള്ള കുട്ടികളെ സഹായിക്കുന്നതിൽ അതിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തി തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, കാരണം ഈ മരുന്ന് അവർക്ക് വിശ്രമവും ശാന്തതയും അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ മരുന്നിൻ്റെ ശരിയായ ഉപയോഗം 4 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള കുട്ടികൾക്കും ഭാരത്തിന് അനുയോജ്യമായ അളവിലുമാണ് എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഇത് ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് സുരക്ഷിതമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ആരോഗ്യപരമായ അപകടസാധ്യതകൾ കാരണം മെലറ്റോണിൻ ഉറക്ക ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നതിനെതിരെ ആളുകൾക്ക് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകണം. അതിനാൽ, ഈ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാനും അതിൻ്റെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പാലിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

മെലറ്റോണിന്റെ കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതയ്ക്ക് അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വലിയ പ്രാധാന്യമുണ്ടെന്ന് ആർക്കും അവഗണിക്കാൻ കഴിയില്ല, നല്ലതും നല്ലതുമായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിന് ശരീരത്തിൽ മതിയായ അളവിൽ മെലറ്റോണിൻ എന്ന ഹോർമോൺ ആവശ്യമാണ്. ഈ ഹോർമോണിൻ്റെ കുറവുള്ളപ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തി നിരന്തരമായ ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും അനുഭവിക്കുന്നു, വിശ്രമിക്കാനും നന്നായി ഉറങ്ങാനുമുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, കൂടാതെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഇത് ജോലിയിലെ പ്രകടനത്തെയും ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയും മൊത്തത്തിൽ ബാധിക്കും. അതിനാൽ, നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുക, ഉപരിപ്ലവമായ ഉറക്കം, ആവർത്തിച്ചുള്ള സ്വപ്നങ്ങൾ എന്നിവ മെലറ്റോണിൻ എന്ന ഹോർമോണിൻ്റെ സ്രവണത്തിലെ കുറവിനെ സൂചിപ്പിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം, ഇത് അറിയുന്നത് ഉചിതമായ ചികിത്സയ്ക്കും ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

സൗദി അറേബ്യയിൽ മെലറ്റോണിന്റെ വില

ഉറക്കമില്ലായ്മയും ഉറക്കക്കുറവും ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത മരുന്നായി മെലറ്റോണിൻ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് സൗദി വിപണിയിൽ വ്യാപകമായി പ്രചരിക്കുന്നു. 26 മില്ലിഗ്രാം സാന്ദ്രതയുള്ള 90 ഗുളികകൾ അടങ്ങിയ പാക്കേജിന് 1 റിയാൽ, 74 മില്ലിഗ്രാം സാന്ദ്രതയുള്ള 60 ഗുളികകൾ അടങ്ങിയ പാക്കേജിന് 1.5 റിയാൽ, 171 ഗുളികകൾ അടങ്ങിയ പാക്കേജിന് 100 റിയാൽ എന്നിങ്ങനെയാണ് സൗദി അറേബ്യയിലെ മെലറ്റോണിൻ്റെ വില. 3 മില്ലിഗ്രാം സാന്ദ്രത. സൗദി അറേബ്യയിലെ അൽ നഹ്ദി ഫാർമസി പോലുള്ള ഫാർമസി സ്റ്റോറുകൾ വഴി 159 റിയാൽ വരെ വിലയ്ക്ക് മെലറ്റോണിൻ ലഭിക്കും. മെലറ്റോണിൻ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

മെലറ്റോണിൻ എപ്പോഴാണ് പ്രാബല്യത്തിൽ വരുന്നത്?

മെലറ്റോണിൻ ഗുളികകൾ ശരീരത്തെ വളരെ വേഗത്തിൽ ബാധിക്കുകയും അവ കഴിച്ച് ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു, അവയുടെ പ്രഭാവം 8 മുതൽ 12 മണിക്കൂർ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. ഉറക്കസമയം ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും ഇത് കഴിക്കണം എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം, കാരണം ഇത് ശാന്തമായ ഉറക്കത്തിന് സഹായിക്കുകയും ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരിയായ ഡോസ് ഉപയോഗിച്ച്, ഉറക്ക തകരാറുകൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ഉറക്ക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മെലറ്റോണിൻ വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഡോക്ടറുടെ ശുപാർശകൾ അനുസരിച്ച് ശരിയായ ഡോസുകളും ഡോസേജ് നിർദ്ദേശങ്ങളും പാലിക്കണം.

മെലറ്റോണിൻ കേടുപാടുകൾ

ഉറക്കമില്ലായ്മയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ മെലറ്റോണിൻ ഹോർമോണിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, അധികമോ ദീർഘനേരം കഴിച്ചോ ചില ദോഷങ്ങൾ സംഭവിക്കാം. മെലറ്റോണിൻ തലവേദന, തലകറക്കം, ഓക്കാനം, വയറുവേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം, അതിനാൽ, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള മെലറ്റോണിൻ ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഗർഭിണികൾ, കാൻസർ, പ്രമേഹം, കുടൽ മലബന്ധം എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർ പോലുള്ള ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾ മെലറ്റോണിൻ ഒഴിവാക്കണം. അതിനാൽ, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പോഷക സപ്ലിമെൻ്റുകൾ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ആളുകൾ അവരുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുകയും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുകയും അതിൻ്റെ സുരക്ഷിത ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുകയും വേണം.

മെലറ്റോണിൻ, ഞരമ്പുകൾ

നല്ല ഉറക്കം നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന വശമാണ്, ഉറക്കത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ഹോർമോണാണ് മെലറ്റോണിൻ. എന്നാൽ മെലറ്റോണിൻ നാഡീ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരവും അളവും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഉറക്കക്കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന മാനസിക സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കൂടാതെ, മെലറ്റോണിൻ എന്ന ഹോർമോൺ ഒരു ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന നാശത്തിൽ നിന്ന് നാഡീകോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. എന്നാൽ മിക്ക കാര്യങ്ങളെയും പോലെ, നിങ്ങൾ വളരെയധികം മെലറ്റോണിൻ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് തലവേദന, തലകറക്കം, ഓക്കാനം തുടങ്ങിയ ചില പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, അതിനാൽ എന്തെങ്കിലും സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.

മെലറ്റോണിൻ ഗുളികകൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം

മെലറ്റോണിൻ ഗുളികകൾ ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കും ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു പോഷക സപ്ലിമെൻ്റായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. മെലറ്റോണിൻ എടുക്കുന്നതിൽ നിന്ന് മികച്ച ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന്, 13 ആഴ്ച കഴിച്ചതിനുശേഷം ഉറങ്ങുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പോ രണ്ടോ മണിക്കൂർ മുമ്പ് അതിൻ്റെ ഗുളികകൾ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഗുളികകളുടെ ഉപയോഗം ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഡോസ് പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഗുളിക കഴിച്ച് ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് മെലറ്റോണിൻ ശരീരത്തിൽ പ്രാബല്യത്തിൽ വരും, ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരവും പൊതുവെ മാനസിക സുഖവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. മെലറ്റോണിൻ്റെ നിർദ്ദിഷ്ട ഡോസ് കവിയാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം, കൂടാതെ എന്തെങ്കിലും അനാവശ്യ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ, അത് ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

മെലറ്റോണിൻ, വിഷാദം

പലരും ഉറക്ക തകരാറുകളും ഉത്കണ്ഠയും നിരന്തരം അനുഭവിക്കുന്നു, ഇത് അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിലും മാനസികാവസ്ഥയിലും കുറവുണ്ടാക്കുന്നു. ശരീരത്തിൻ്റെ ദൈനംദിന ചക്രം നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണിൻ്റെ സ്രവണം ഉത്തേജിപ്പിച്ച് ഗാഢനിദ്രയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്ന മെലറ്റോണിൻ ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നതാണ് പ്രതിവിധി. എന്നാൽ വിഷാദരോഗത്തിന് മെലറ്റോണിന് സഹായിക്കാൻ കഴിയുമോ? ഉത്കണ്ഠ, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ, അശുഭാപ്തിവിശ്വാസം, സമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ വിഷാദരോഗം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ഈ ഹോർമോണിന് കഴിയുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി ഗവേഷണങ്ങളുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, മെലറ്റോണിൻ ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നത് വിഷാദം പൂർണ്ണമായും പരിഹരിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, ഉചിതമായ ചികിത്സ നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഡോക്ടറിലേക്ക് പോകണം.

ഹ്രസ്വ ലിങ്ക്

ഒരു അഭിപ്രായം ഇടൂ

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിക്കില്ല.നിർബന്ധിത ഫീൽഡുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് *


കമന്റ് നിബന്ധനകൾ:

നിങ്ങളുടെ സൈറ്റിലെ അഭിപ്രായ നിയമങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിന് "LightMag Panel"-ൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഈ വാചകം എഡിറ്റ് ചെയ്യാം