മഗ്നീഷ്യം ഗുളികകൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള എന്റെ അനുഭവം, മഗ്നീഷ്യം വൃക്കകളെ ബാധിക്കുമോ?

മുസ്തഫ അഹമ്മദ്
2024-01-31T13:34:54+00:00
പൊതുവിവരം
മുസ്തഫ അഹമ്മദ്പ്രൂഫ് റീഡർ: ദോഹ ഹാഷിം23 ഫെബ്രുവരി 2023അവസാന അപ്ഡേറ്റ്: 3 മാസം മുമ്പ്

ആരോഗ്യകരവും സമതുലിതവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ നാമെല്ലാവരും ശ്രമിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്, എന്നാൽ അതിന് വലിയ പരിശ്രമങ്ങളും ശരിയായ നടപടികളും ആവശ്യമാണ്. ഈ ഘട്ടങ്ങളിൽ, ശരീരത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ മഗ്നീഷ്യം ഗുളികകൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. പക്ഷേ, നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും മഗ്നീഷ്യം ഗുളികകൾ പരീക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഈ പോസ്റ്റിൽ, മഗ്നീഷ്യം ഗുളികകളുമായുള്ള എന്റെ വ്യക്തിപരമായ അനുഭവവും വ്യത്യസ്ത സന്ദർഭങ്ങളിൽ അവ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങളും ഞാൻ നിങ്ങളുമായി പങ്കിടും. ഈ അനുഭവത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ വായിക്കുക.

മഗ്നീഷ്യം ഗുളികകളുമായുള്ള എന്റെ അനുഭവം

മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞാൻ കേട്ടിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും. എനിക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവപ്പെടുകയും നിരന്തരം സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, മഗ്നീഷ്യം ഗുളികകൾ പരീക്ഷിക്കാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. എൻ്റെ ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിച്ച ശേഷം, ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ദൈനംദിന ഡോസ് എടുക്കാൻ തുടങ്ങി.

മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കുന്നതിൻ്റെ ആദ്യ ആഴ്ചകളിൽ, എൻ്റെ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരത്തിൽ കാര്യമായ പുരോഗതി ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു. ഞാൻ കൂടുതൽ ഗാഢമായി ഉറങ്ങുകയും ഉണർവ് അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്തു. എൻ്റെ സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ ക്രമേണ കുറയുന്നതും ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു, ഇത് ദൈനംദിന സമ്മർദ്ദങ്ങളെ നന്നായി നേരിടാൻ എന്നെ സഹായിച്ചു.

കൂടാതെ, എനിക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ പേശിവലിവ് അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടായിരുന്നു, മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങിയതിന് ശേഷം ഈ മലബന്ധം കുറയുകയും കഠിനമാവുകയും ചെയ്യുന്നത് ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു. കൂടാതെ, എൻ്റെ ഊർജ്ജ നിലകളിൽ മൊത്തത്തിലുള്ള പുരോഗതി എനിക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടു.

മഗ്നീഷ്യം അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് വയറുവേദന പോലുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്നതിനാൽ, ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവ് കവിയാതിരിക്കാൻ ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചിരുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

മൊത്തത്തിൽ, മഗ്നീഷ്യം ഗുളികകളുമായുള്ള എൻ്റെ അനുഭവം വളരെ പോസിറ്റീവ് ആണ്. ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സമ്മർദ്ദവും പേശിവലിവ് കുറയ്ക്കാനും ഇത് എന്നെ സഹായിച്ചു, ഇത് എൻ്റെ ദിനചര്യയിൽ വിലപ്പെട്ട കൂട്ടിച്ചേർക്കലായി മാറുന്നു.

മഗ്നീഷ്യം ഗുളികകളുമായുള്ള എന്റെ അനുഭവം
മഗ്നീഷ്യം ഗുളികകളുമായുള്ള എന്റെ അനുഭവം

പൊതു ആരോഗ്യത്തിന് മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

മഗ്നീഷ്യം ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു പ്രധാന ധാതുവാണ്.എല്ലുകളുടെയും പേശികളുടെയും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും ഹൃദയധമനികളുടെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം ശരീരത്തിൽ കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് മാരകമായ കോളൻ ട്യൂമറുകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് മഗ്നീഷ്യത്തിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാനും അത് അടങ്ങിയ പോഷക സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉചിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും അവന്റെ പൊതുവായ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

മഗ്നീഷ്യം അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ദോഷങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്, പക്ഷേ അത് അമിതമായി എടുക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. ശരീരത്തിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ഇത് വയറിളക്കത്തിനും ഓക്കാനത്തിനും കാരണമായേക്കാം, കൂടാതെ അധിക മഗ്നീഷ്യം വൃക്കകളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും അവയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഡോസുകൾ കവിയരുത്, അവ അധികമായി കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഈ ധാതു അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മഗ്നീഷ്യം ലഭിക്കുമെങ്കിലും, അധിക ഡോസുകൾ ആവശ്യമുള്ളവർക്ക് സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഏതെങ്കിലും പോഷകാഹാര സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക്. മഗ്നീഷ്യം ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ ഗുണപരമായി ബാധിക്കുന്ന അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായി പ്രയോജനപ്പെടുത്താം.

മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകൾ

ഈ പ്രധാന ധാതുക്കളുടെ സ്വാഭാവിക ഉറവിടം ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന മഗ്നീഷ്യം ധാരാളമായി പ്രകൃതി നമുക്ക് ധാരാളം ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകൾ നൽകുന്നു. ചീര, കാബേജ്, സെലറി തുടങ്ങിയ പച്ച ഇലക്കറികൾ കൂടാതെ മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, നിലക്കടല, ഓട്‌സ് എന്നിവ നല്ല അളവിൽ മഗ്നീഷ്യം നൽകുന്നു. ബദാം, വാൽനട്ട്, പിസ്ത എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ നിരവധി പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നതിനാൽ നട്‌സ് മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്.

നാരുകളും അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും മത്സ്യത്തിൽ കാണപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് സാൽമൺ, ട്യൂണ എന്നിവ മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ വിലയേറിയ ഉറവിടമാണ്. മഗ്നീഷ്യം ഗ്ലൈസിനേറ്റ് അടങ്ങിയ പോഷക സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ അധിക മഗ്നീഷ്യം ലഭിക്കും. അതിനാൽ, മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം, അതുവഴി ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഈ ധാതുക്കൾ ഒപ്റ്റിമൽ ആരോഗ്യത്തിന് ലഭിക്കും.

ഉറക്കത്തിലും വിശ്രമത്തിലും മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ പ്രഭാവം

ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് മഗ്നീഷ്യം, ഇത് ശരീരത്തെയും തലച്ചോറിനെയും വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ഉറക്കത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഉറക്കക്കുറവ് ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികാവസ്ഥയും ജോലിയും മുതൽ അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം വരെയുള്ള ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളെയും ബാധിക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് അവഗണിക്കാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മഗ്നീഷ്യം ഗുളികകളുമായുള്ള എന്റെ അനുഭവം എന്നെ വിശ്രമിക്കാനും നന്നായി ഉറങ്ങാനും സഹായിക്കുന്നതിന് വളരെ പോസിറ്റീവ് ആയിരുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടിയ ശേഷം മഗ്നീഷ്യം ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കാം.

മഗ്നീഷ്യം ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഡോസുകൾ

മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ ശുപാർശിത ഡോസുകൾ വ്യക്തിയുടെ പ്രായത്തെയും ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ മഗ്നീഷ്യം പ്രധാനമാണെങ്കിലും, ഇത് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ഗുരുതരമായ ദോഷം ചെയ്യും. അതിനാൽ, ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഡോസ് നിർണ്ണയിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, ഇത് പുരുഷന്മാർക്ക് 310 മുതൽ 420 മില്ലിഗ്രാം വരെയും സ്ത്രീകൾക്ക് 255 മുതൽ 320 മില്ലിഗ്രാം വരെയുമാണ്. കുട്ടികൾക്കും ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്കും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഡോസുകൾ വ്യത്യസ്തമാണ്, മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഏതെങ്കിലും പോഷക സപ്ലിമെൻ്റുകളോ ചികിത്സകളോ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പ്രതികൂല ലക്ഷണങ്ങളും അനുബന്ധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ മഗ്നീഷ്യം അമിതമായ അളവിൽ ഒഴിവാക്കണം.

ഹൃദയത്തിനും രക്തക്കുഴലുകൾക്കും മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ ഹൃദയ സംബന്ധമായ ഗുണങ്ങൾ ഈ ആരോഗ്യ ധാതുക്കളുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഗുണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. പതിവായി കഴിക്കുമ്പോൾ, മഗ്നീഷ്യം രക്തക്കുഴലുകളുടെ മതിലുകളെ വിശ്രമിക്കാനും അവയുടെ ഇലാസ്തികത മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഹൃദയ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കുന്നു.

കൂടാതെ, മഗ്നീഷ്യം രക്തത്തിലെ HDL അല്ലെങ്കിൽ "നല്ല" കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഹൃദയത്തെയും രക്തക്കുഴലുകളെയും കേടുപാടുകളിൽ നിന്നും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം പോഷക സപ്ലിമെൻ്റുകളിൽ മാത്രമല്ല, ചീര, പരിപ്പ്, ധാന്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്ന് എളുപ്പത്തിൽ ലഭിക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൻ്റെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് അതിൻ്റെ ഗുണങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം ചേർക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

മഗ്നീഷ്യം കുറവും ശരീരത്തിൽ അതിന്റെ സ്വാധീനവും

മഗ്നീഷ്യം മനുഷ്യജീവിതത്തിന് നിർണായകമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന ഒരു ധാതുവല്ലെങ്കിലും, അതിൻ്റെ കുറവ് ശരീരത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ അഭാവം പേശിവലിവ്, ക്ഷീണം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, വർദ്ധിച്ച പിരിമുറുക്കം, ക്ഷോഭം തുടങ്ങിയ നിരവധി ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, കൂടാതെ ശരീരത്തെ പല വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം, കാരണം മഗ്നീഷ്യം ശരീരത്തിലെ പല പ്രക്രിയകളിലും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. രക്തചംക്രമണ പ്രക്രിയകളും നാഡീ-പേശി വ്യവസ്ഥകളും ടിഷ്യു വളർച്ചയിലും അറ്റകുറ്റപ്പണിയിലും ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, ദിവസേന മതിയായ അളവിൽ മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, കൂടാതെ മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളായ ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, ഇലക്കറികൾ, പരിപ്പ്, കാലിത്തീറ്റയിൽ നിന്നുള്ള ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഇത് ലഭിക്കും.

മുടിക്കും ചർമ്മത്തിനും മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

മുടിക്കും ചർമ്മത്തിനും മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്, കാരണം മഗ്നീഷ്യം തലയോട്ടിയെ നന്നായി പോഷിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് രോമകൂപങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും മുടിയെ ആരോഗ്യകരവും കട്ടിയുള്ളതുമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മഗ്നീഷ്യം ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഘടകമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് ചർമ്മത്തെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കാനും വരൾച്ചയിൽ നിന്നും ഓക്‌സിഡേഷനിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.ഇത് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാനും ചർമ്മത്തിലെ കറുത്ത പാടുകൾ ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു അതിനാൽ, ഫാർമസികളിൽ ലഭ്യമായ മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കാനും ചീര, വാഴപ്പഴം, വിത്തുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

മഗ്നീഷ്യം ഗുളികകൾ കഴിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയം.

മഗ്നീഷ്യം ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയം ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യാസപ്പെടാം, അത് അവരുടെ വ്യക്തിപരമായ മുൻഗണനകളെയും ദൈനംദിന ജീവിതരീതികളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനും മഗ്നീഷ്യം ഗുളികകൾ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുന്നത് സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഡോസ് ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്തും എടുക്കാം, എന്നാൽ ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട ഷെഡ്യൂൾ പാലിക്കാനും ഉചിതമായ ഡോസ് ലഭിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കാൻ അത് നിരന്തരം എടുക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഏതെങ്കിലും മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ആരോഗ്യസ്ഥിതി ഉണ്ടെങ്കിൽ.

ശരീരത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം അധികമാകുന്നതിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു! ശരീരത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം വർദ്ധിക്കുന്നതിൻ്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്. രക്തത്തിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ അളവ് അനുസരിച്ച് ഈ ഇഫക്റ്റുകൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാം, എന്നാൽ ഏത് സാഹചര്യത്തിലും പൊതുവായ ലക്ഷണങ്ങളിൽ തലവേദനയും ഓക്കാനം, പേശിവലിവ് എന്നിവയും ഉൾപ്പെടാം. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ചൊറിച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ ചുണങ്ങു അനുഭവപ്പെടാം.

നിങ്ങൾ വൃക്കരോഗങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം, ഡോക്ടറുമായി ആലോചിക്കാതെ മഗ്നീഷ്യം അമിതമായ അളവിൽ കഴിക്കരുത്. ഡോക്‌ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഡോസുകൾ കൃത്യമായി പാലിക്കേണ്ടതും യഥാർത്ഥ ആവശ്യത്തിനപ്പുറം കവിയാൻ പാടില്ലാത്തതുമാണ്. മഗ്നീഷ്യം കഴിച്ചതിനുശേഷം എന്തെങ്കിലും അസാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങളോ ലക്ഷണങ്ങളോ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ ബന്ധപ്പെടണം. അതിനാൽ, മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കൃത്യമായും സുരക്ഷിതമായും ആസ്വദിക്കണം, അശ്രദ്ധയോ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഡോസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യാതെ.

Magnesium വൃക്കകളെ എങ്ങനെയാണ് ബാധിക്കുന്നത്?

മഗ്നീഷ്യം അമിതമായി കഴിക്കുന്നതിനെതിരെ ഡോക്ടർമാർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു, കാരണം ഇത് വൃക്കസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുകയും ശരീരത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം സ്രവിക്കുന്നതും ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഇത് അപൂർവമാണെങ്കിലും, ജനിതക കാരണങ്ങളാലോ വൃക്കസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളാലോ മഗ്നീഷ്യം കുറവ് ഉണ്ടാകാം, അതിനാൽ മഗ്നീഷ്യം അധികമായി എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ജാഗ്രത പാലിക്കുകയും ആവശ്യമായ പരിശോധനകൾ നടത്തുകയും വേണം. അതിനാൽ, ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ദൈനംദിന അളവ് കഴിക്കാനും ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്ന് മഗ്നീഷ്യം നേടാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ശരീരത്തിലെ മഗ്നീഷ്യം കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ശരീരത്തിൽ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറവാണെങ്കിൽ, അത് പല നെഗറ്റീവ് ലക്ഷണങ്ങളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. വ്യക്തിക്ക് ക്ഷീണവും സമ്മർദവും അനുഭവപ്പെടാം, തലവേദന, തലവേദന, പേശിവലിവ് എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം. മലബന്ധം, ഓക്കാനം, ശ്വാസതടസ്സം, ഛർദ്ദി എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നതിനാൽ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് ദഹന, ശ്വസന, നാഡീവ്യൂഹങ്ങളെയും ബാധിക്കും. കൂടാതെ, ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുകയും കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാകുകയും ചെയ്യാം, ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും വർദ്ധിക്കും. ഇക്കാരണത്താൽ, ഭാവിയിൽ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് ഒഴിവാക്കാൻ ശരിയായ അളവിൽ മഗ്നീഷ്യം എടുക്കുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

എല്ലാ ദിവസവും മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കുന്നത് അനുവദനീയമാണോ?

ദിവസവും മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കുന്നത് അനുവദനീയമാണോ എന്ന് പലരും ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു. ഓരോ പ്രായക്കാർക്കും നിർദ്ദിഷ്ട ആരോഗ്യ അവസ്ഥയ്ക്കും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഡോസ് പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, അതെ എന്നാണ് ഉത്തരം. മഗ്നീഷ്യം ശരീരത്തിൻ്റെ സുരക്ഷയ്ക്കും ക്ഷേമത്തിനും ആവശ്യമായ ഒരു ധാതുവായതിനാൽ, നാഡീ, ഹൃദയ സിസ്റ്റങ്ങൾക്കുള്ള ഭക്ഷണമായും ഇത് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, ആവശ്യത്തിന് മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

എന്നാൽ മഗ്നീഷ്യം അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ആവശ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കണം, കാരണം മഗ്നീഷ്യം അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ഹൈപ്പർമഗ്നീഷ്യം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകും, ഇത് ശരീരത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം കൂടുതലായാൽ സംഭവിക്കുന്നു. അതിനാൽ, അനാവശ്യമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഏതെങ്കിലും പോഷക സപ്ലിമെൻ്റുകൾ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.

മഗ്നീഷ്യം എത്രനേരം കുടിക്കണം?

സപ്ലിമെൻ്റ് രൂപത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ആവശ്യത്തെയും അതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. 2-3 മാസം വരെ ദിവസേനയുള്ള മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ശരീരത്തിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ അളവും വ്യക്തിയുടെ പൊതുവായ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഉചിതമായ ഡോസ് നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മഗ്നീഷ്യം ദീർഘനേരം കഴിക്കുന്നത് വയറിളക്കവും അതിലേറെയും പോലുള്ള ചില അപകടങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങളെ തുറന്നുകാട്ടും. നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട ആരോഗ്യ അവസ്ഥയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ ഡോസേജും ചികിത്സാ കാലയളവും നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഹ്രസ്വ ലിങ്ക്

ഒരു അഭിപ്രായം ഇടൂ

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിക്കില്ല.നിർബന്ധിത ഫീൽഡുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് *


കമന്റ് നിബന്ധനകൾ:

എഴുത്തുകാരനെയോ ആളുകളെയോ വിശുദ്ധിയെയോ വ്രണപ്പെടുത്തുന്നതിനോ മതങ്ങളെയോ ദൈവിക സത്തയെയോ ആക്രമിക്കുന്നതിനോ അല്ല. വിഭാഗീയവും വംശീയവുമായ പ്രകോപനങ്ങളും അധിക്ഷേപങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക.